Saturday,3 June 2023
  • Login
EKAKOH
Advertisement
  • Home
  • SEO
  • Teknologi
  • Tutorial
  • Kesehatan
  • Review
  • Bisnis
  • Religi
No Result
View All Result
  • Home
  • SEO
  • Teknologi
  • Tutorial
  • Kesehatan
  • Review
  • Bisnis
  • Religi
No Result
View All Result
EKAKOH
No Result
View All Result

Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan

hendraganteng by hendraganteng
2 April 2023
in Kesehatan
0
Manfaat Kacang Almond
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Kacang almond adalah biji-bijian yang dihasilkan dari pohon almond. Kacang almond biasanya memiliki kulit luar yang keras dan daging dalam yang berwarna putih dengan rasa yang gurih dan kaya akan nutrisi. Kacang almond sering digunakan sebagai bahan makanan dan bahan baku dalam pembuatan berbagai produk makanan, seperti camilan, kue-kue, dan minuman almond. Kacang almond juga dikenal sebagai salah satu sumber protein nabati yang baik dan juga mengandung banyak vitamin, mineral, serta serat pangan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Kandungan Gizi

Kandungan gizi pada kacang almond cukup kaya dan beragam, termasuk:

  • Protein: 6 gram per 28 gram kacang almond
  • Lemak: 14 gram per 28 gram kacang almond, dengan mayoritas dari jenis lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang sehat untuk jantung
  • Serat: 3 gram per 28 gram kacang almond
  • Vitamin E: 37% dari nilai harian yang direkomendasikan per 28 gram kacang almond, yang merupakan antioksidan yang baik untuk kulit dan kesehatan sel
  • Magnesium: 20% dari nilai harian yang direkomendasikan per 28 gram kacang almond, yang penting untuk fungsi otot dan saraf yang sehat
  • Mangan: 32% dari nilai harian yang direkomendasikan per 28 gram kacang almond, yang membantu dalam pembentukan tulang yang sehat dan metabolisme energi yang normal
  • Fosfor: 13% dari nilai harian yang direkomendasikan per 28 gram kacang almond, yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat
  • Tembaga: 15% dari nilai harian yang direkomendasikan per 28 gram kacang almond, yang berperan dalam produksi sel darah merah dan fungsi saraf yang sehat
  • Vitamin B2 (Riboflavin): 17% dari nilai harian yang direkomendasikan per 28 gram kacang almond, yang membantu dalam produksi energi dan fungsi selular yang sehat.

Meskipun kacang almond memiliki kandungan kalori yang tinggi, namun kacang ini tetap bisa dimasukkan ke dalam diet yang sehat karena kandungan lemak tak jenuh yang baik dan kaya akan nutrisi yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Manfaat Kacang Almond

Memiliki banyak manfaat Kacang almond bagi kesehatan tubuh, antara lain:

  1. Menjaga kesehatan jantung: Kacang almond mengandung lemak sehat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah, sehingga dapat membantu mencegah penyakit jantung.
  2. Menjaga kesehatan otak: Kacang almond mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, dan senyawa antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan.
  3. Menurunkan risiko diabetes: Kacang almond mengandung serat yang tinggi dan rendah karbohidrat, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.
  4. Meningkatkan fungsi pencernaan: Kacang almond mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah sembelit.
  5. Menjaga kesehatan kulit: Kacang almond mengandung vitamin E yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas.
  6. Menjaga berat badan yang sehat: Meskipun kacang almond mengandung kalori yang tinggi, namun kandungan serat dan proteinnya yang tinggi dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil, sehingga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
  7. Menjaga kesehatan tulang: Kacang almond mengandung mineral seperti magnesium, fosfor, dan mangan yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, kacang almond juga harus dikonsumsi dengan porsi yang tepat dan tidak berlebihan agar tetap sehat dan tidak menambah berat badan.

Kebutuhan Tiap Hari

Kebutuhan kacang almond tiap hari dapat bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kebutuhan gizi individu lainnya. Secara umum, American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 28 gram (sekitar 23 butir) kacang almond per hari sebagai bagian dari pola makan yang sehat.

Berikut adalah perkiraan kebutuhan kacang almond per hari untuk beberapa kelompok usia:

  • Anak-anak: 7-10 butir per hari
  • Remaja dan dewasa: 23-28 butir per hari
  • Wanita hamil dan menyusui: sekitar 28 butir per hari

Namun, penting untuk diingat bahwa kacang almond tinggi kalori, sehingga harus dimakan dengan porsi yang tepat dan sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan beragam. Selain itu, bagi orang yang memiliki alergi terhadap kacang, harus menghindari konsumsi kacang almond dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Risiko Alergi Kacang Almond 

Seperti kacang lainnya, kacang almond juga dapat menyebabkan alergi pada beberapa orang. Alergi kacang almond adalah reaksi tubuh terhadap protein kacang almond yang dianggap sebagai benda asing oleh sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh bereaksi dengan memproduksi zat kimia seperti histamin, yang dapat menyebabkan gejala alergi.

Gejala alergi kacang almond dapat bervariasi, mulai dari yang ringan hingga yang parah, dan termasuk:

  • Ruam atau gatal-gatal pada kulit
  • Bengkak pada bibir, lidah, atau tenggorokan
  • Sesak napas atau sulit bernapas
  • Mual atau muntah
  • Diare atau sakit perut

Jika seseorang mengalami gejala alergi setelah mengonsumsi kacang almond, segera cari bantuan medis. Jangan mengabaikan gejala tersebut, karena bisa saja terjadi reaksi yang lebih serius, seperti anafilaksis, yang dapat mengancam nyawa.

Orang yang diketahui memiliki alergi terhadap kacang atau jenis kacang-kacangan lainnya, harus menghindari mengonsumsi kacang almond atau makanan yang mengandung kacang almond. Penting untuk selalu membaca label pada kemasan makanan dan memastikan bahwa tidak ada kacang almond atau bahan yang berasal dari kacang almond di dalamnya.

Efek Samping

Kacang almond umumnya aman untuk dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan tidak menyebabkan efek samping pada kebanyakan orang. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan terkait konsumsi kacang almond, antara lain:

  1. Alergi: Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kacang almond dapat menyebabkan alergi pada beberapa orang. Jika seseorang mengalami gejala alergi setelah mengonsumsi kacang almond, segera cari bantuan medis.
  2. Masalah pencernaan: Meskipun kacang almond mengandung serat yang tinggi, terlalu banyak mengonsumsinya dalam satu waktu dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, gas, dan diare pada beberapa orang.
  3. Kandungan oksalat: Kacang almond mengandung oksalat, yang dapat membentuk batu ginjal pada orang yang memiliki riwayat batu ginjal atau mengonsumsi kacang almond dalam jumlah yang berlebihan.
  4. Kandungan kalori: Kacang almond mengandung kalori yang tinggi, sehingga jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
  5. Gangguan penyerapan nutrisi: Kacang almond mengandung asam fitat, yang dapat mengikat mineral seperti zat besi dan kalsium, sehingga mengganggu penyerapan nutrisi oleh tubuh.

Penting untuk selalu mengonsumsi kacang almond dengan jumlah yang tepat dan sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan beragam. Jika seseorang memiliki masalah kesehatan tertentu atau mengalami gejala yang tidak biasa setelah mengonsumsi kacang almond, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

No Result
View All Result
kekhasan Mudik
Religi

5 kekhasan Mudik yang Hanya Dapat Kalian Temui di Indonesia

by hendraganteng
18 April 2023
0

Tiap tahunnya Indonesia melaksanakan budaya istimewa berupa mudik. Jutaan orang berbondong- nodong balik kampung dari kota perantauan untuk dapat gabung...

Read more
kadar gula darah

Pengertian Tinggi dan Rendahnya Kadar Gula Darah

2 April 2023
Ucapan Selamat Idul Fitri

30 Ucapan Selamat Idul Fitri 1444 H Islami, Bagikan di WhatsApp, Facebook, serta Instagram

14 April 2023
chatgpt

Mengenal ChatGPT, Manfaat & Cara Menggunakannya

13 April 2023
Penyakit Asam Lambung

Penyakit Asam Lambung, Pengertian, Penyebab dan Cara mengatasi

14 April 2023
Cara mempercepat wifi

Cara mempercepat wifi, Internetan Jadi Lebih lancar

17 April 2023
38 Provinsi di Indonesia

38 Provinsi di Indonesia, Ini Daerah yang Mengalami Pemekaran

11 April 2023
Strategi Pemasaran

Strategi Pemasaran untuk Meningkatkan Penjualan Produk

27 March 2023
makanan super

Mengenal Konsep Baru Makanan Super: Apa yang Harus Anda Ketahui

22 May 2023
Manfaat Madu Untuk Kesehatan

Manfaat Madu Untuk Kesehatan

27 March 2023
konten SEO

Apa itu konten SEO?

31 March 2023
KTP Digital

Cara Membuat KTP Digital dengan Mudah via Aplikasi IKD

30 March 2023
Bisnis Online

Apakah Bisnis Online itu? Pengertian, Jenis dan Manfaat

2 April 2023
Bibir Kering

Kenali Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi Bibir Kering

28 March 2023
Kesehatan Mental dalam Era Digital

Pentingnya Kesehatan Mental dalam Era Digital

22 May 2023
Apakah Ada Hewan yang Tetap Awet Muda?

Apakah Ada Hewan yang Tetap Awet Muda?

28 March 2023
Edit Foto Menjadi Kartun Gratis

5 Aplikasi Edit Foto Menjadi Kartun Gratis yang Lagi Viral

27 March 2023
Sales Pipeline

Kenali Apa Itu Sales Pipeline, Tahapan, & Cara Membuatnya

2 April 2023
Epilepsi adalah

Epilepsi – Pengertian, penyebab dan cara mengatasi

17 April 2023
Pengertian Mudik

Pengertian Mudik, Tujuan, dan Manfaatnya bagi Masyarakat Indonesia

18 April 2023
Resesi Ekonomi

Mengenal Lebih jauh arti dan penyebab Resesi Ekonomi

13 April 2023
penyakit diabetes

Mengenali Diabetes – Penyebab, Jenis, Gejala dan Pengobatannya

2 April 2023
Makanan untuk Penderita Diabetes

Jenis Makanan untuk Penderita Diabetes yang Aman Dikonsumsi

2 April 2023
Anda Punya ART? Begini ternyata hitung THR untuk ART

Anda Punya ART? Begini ternyata hitung THR untuk ART

12 April 2023

Sekedar Berbagi Informasi Menarik

  • About
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policies
Menu
  • About
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policies
No Result
View All Result
  • About
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Media Informasi Terkini Terpercaya
  • Privacy Policies

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In